¡¡VÍSTETE DE AUTOCONFIANZA!!

¡¡VÍSTETE DE AUTOCONFIANZA!!

¡¡VÍSTETE DE AUTOCONFIANZA!!

VISTETE DE AUTOCONFIANZA

Hace poco leí en una foto de perfil de WhatsApp, una frase que venía a decir algo así como que la autoconfianza es el mejor vestido que puedes llevar puesto o que la mejor manera de vestirse es de autoconfianza. Me quedé con la idea pero no con la frase literal… Así que, hice yo mi frase de esa idea que tanto me gustó: “Vístete de autoconfianza”. Y cada mañana cuando pienso en «¿qué me pongo hoy?», me surge un «¡de autoconfianza!».

Y… ¿Qué es para ti la autoconfianza? Para mí, la autoconfianza, es la conciencia y seguridad de tu capacidad para afrontar, o mejor aún, de disfrutar y vivir diferentes situaciones. Creo que pocas cosas hay mejor en la vida, que sentir que eres plenamente capaz de dar cada paso que das. De sentir que es eso, lo que debe ser y que es ahí, donde quieres estar… Aunque solo lo consigas sentir en determinados momentos, merece la pena. Y eso, solo se logra confiando en ti y en tu alrededor, aceptando la vida y mejorando todo y a todos los que te rodean. 

Confiar en ti… Creo que una de las mejores cosas que puedes hacer para confiar en ti, es descubrir quién eres, qué quieres hacer y darte el permiso para serlo y hacerlo. Atreverte a ser tú, con tus perfecciones e imperfecciones, con tus fortalezas y debilidades. Ser quien realmente eres, como tú quieres ser, sin pensar en cómo quieren los demás que seas, porque cuando actúas como los demás quieren que actúes, no eres tú, no lo sabes hacer y por lo tanto no podrás hacerlo con confianza, siempre estarás dudando de si es así, como querían que lo hicieras o que fueras ¡No eres ellos, eres tú!

Aceptar y confiar en la vida es otra de las fuentes de autoconfianza. Significa no estar en continua lucha con lo que nos pasa ¡No luches con la vida, baila con ella! “Bailar con la vida” es otra de las frases que resuenan en mi cabeza, junto con “abraza a la incertidumbre” y “no importa lo que te pase, si no lo que hagas tú al respecto”. Si algo no te gusta, acéptalo y haz algo por mejorarlo, en lugar de quejarte y  enfadarte. Disfruta de todo lo que haces y lo que vives, no pienses tanto en qué pasará mañana, fluye y piensa que todo está bien. Hay dos formas de ver la vida, bien o mal, desde la ansiedad o la serenidad,  tú verás en donde te sitúas…

Y sobre todo SONRIE, cuando sonríes no dejas espacio al pesimismo y al mal humor. Generas bienestar, serenidad, alegría, autoconfianza… Y estos, son los mejores vestidos que te puedes poner cada mañana…

 

¿Y tú?  ¿De qué te vistes cada mañana?  ¿A qué esperas?

Recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

 

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EQUILIBRAR TU VIDA II

EQUILIBRAR TU VIDA II

EQUILIBRAR TU VIDA II

EQUILIBRAR TU VIDA II

Hace unas semanas, hablé de cómo podíamos equilibrar nuestra vida si lográbamos desempeñar el mismo rol en las cuatro facetas más importantes de nuestra vida: la familia, el trabajo, la comunidad y nosotros mismos.

Avanzando un poquito más, te pregunto… ¿Qué importancia tiene cada una de estas facetas para ti? ¿Son todas igual de importantes? ¿Cómo repartirías la importancia que tiene cada faceta para ti? Para unos puede que la familia tenga mayor importancia que el resto de las facetas, o que sea el trabajo la más importante y la comunidad la que menos. Imagínate que tuvieses que asignar un porcentaje de importancia a cada una ¿cómo lo repartirías?

TABLA IMPORTANCIA OK

Después de tener tus porcentajes de importancia asignados, ahora piensa ¿le das realmente el peso o la cantidad de dedicación en tu vida diaria, que debería tener, a cada faceta, según la importancia que le has asignado? No es necesario que el peso vaya medido en cantidad de horas, sino más bien en calidad de horas. Piensa si ese nivel de importancia, se corresponde con tu dedicación y por lo tanto con tu satisfacción.

Esta reflexión, sobre la correspondencia real de la importancia que das a cada faceta de tu vida y el peso que realmente tiene, es fundamental para alcanzar el equilibrio en tu vida, como dice  Stewart Friedman , a quien mencioné en el artículo anterior. Ya que, si lo realmente importante para ti es tu familia, pero no le puedes dedicar la cantidad de tiempo necesaria para ti, porque ese tiempo lo ocupa tu trabajo, aunque los roles que desempeñas en cada faceta estén en sintonía, no habrá equilibrio en tu vida.

Y ahora es cuando piensas «¡Claro! ¡Qué gracia! A ver cómo se cambia eso, porque el trabajo es el trabajo y no lo voy a dejar». Pues sí, tienes toda la razón en que el trabajo es el trabajo, tu familia es tu familia, tu comunidad es tu comunidad,  tú eres tú y tu felicidad es tu felicidad ¡no lo olvides!  Así que, llegados a este punto,  de lo que se trata, es de pensar qué modificaciones podemos hacer en cada una de esas facetas, para que el nivel de importancia esté acorde con el peso que tienen en tu vida y alcances así, el equilibrio.
Recuerda que, a veces o en la mayoría de los casos, es cuestión de calidad y no de cantidad. Aumentando la calidad de las acciones que realicemos, en el tiempo que disponemos, puede ser suficiente para lograr ese nivel de satisfacción. Otras veces, desprendiéndonos de ocupaciones, compromisos o actividades que no nos aportan nada, conseguiremos más tiempo para lo que realmente nos importa. Es, principalmente,  distribuir el tiempo y la calidad de las acciones de una manera diferente, en la medida de lo posible. No es fácil, ni tampoco difícil, es más que nada laborioso y entretenido. Y una vez que consigues este ajuste, tu vida estará…En equilibrio.

¿Y tú?  ¿Has encontrado ya el equilibrio en tu vida?  ¿Y tu Arte?  ¿A qué esperas?

Recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

 

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EQUILIBRAR TU VIDA

EQUILIBRAR TU VIDA

EQUILIBRAR TU VIDA

EQUILIBRIO

A veces pasa, que tenemos todo para estar bien y no sabemos por qué, no logramos estar del todo satisfechos con nuestra vida. Aparentemente todo está bien, tenemos un trabajo que nos gusta, una buena vida familiar  y un buen entorno. Y digo aparentemente porque en realidad, todas estas facetas o planos de nuestra vida, puede que estén bien individualmente pero no lo estén en conjunto.

Como explica Stewart Friedman, Profesor, Director y Fundador del  Work/Life Integration Project de la Universidad de Wharton, las cuatro facetas o planos de nuestra vida más importantes son: la familia, trabajo, comunidad y nosotros mismos. En cada una de ellas desempeñamos un rol, nuestro rol, que implica unos valores, nuestros valores, y unas habilidades, nuestras habilidades. Cuando este rol, el nuestro,  es el mismo en todos los planos, hay un equilibrio, nuestros valores están presentes en cada una de las facetas y podemos desarrollar nuestras habilidades en todas ellas. De esta forma nuestra vida está en equilibrio y armonía, todo está alineado.

Pero si por el contrario, en el trabajo ejercemos un rol, con unos valores y unas habilidades, que además no son nuestras habilidades estrella;  en la vida familiar ejercemos un rol distinto con otros valores y otras habilidades, que puede que sí sean las nuestras;  y en nuestra vida social, uno a medias entre los otros dos. Se está produciendo un desequilibrio y una falta de armonía en nuestra vida, ya que no están presentes los mismos valores, nuestros valores, en todas ellas, son distintos o incluso no son los nuestros. Por lo que, aunque cada faceta independiente esté bien, en apariencia, en su conjunto no están alineadas y no logramos estar del todo satisfechos y en armonía. Y digo en apariencia, porque muchas veces nuestros valores  no coinciden con los de nuestro trabajo o nuestra comunidad, pero como no hemos reflexionado sobre esto, pensamos que está todo bien y resulta que podría estar mejor…(en uno de los dos “haz click aquí” de más abajo puedes encontrar cómo reflexionar).

Ahora, la pregunta es ¿Quieres alcanzar el equilibrio en tu vida? ¿Sí? ¡Perfecto! Yo te ayudo…

Para lograr el equilibrio en estas cuatro facetas y por lo tanto en nuestra vida:

1. Lo primero y más importante es ocuparnos de la faceta que no hemos mencionado en el párrafo anterior  “nosotros mismos”. Como he dicho en muchas ocasiones anteriores, todo parte de nosotros, si nosotros estamos bien, podremos transmitir bienestar, si por el contrario nosotros no estamos bien, no podremos generar bienestar. Así que, conocer cuáles son tus valores y tus habilidades,  saber quién eres y por lo tanto, qué rol quieres desempeñar en todas las facetas de tu vida, es fundamental para lograr la armonía y el equilibrio en su conjunto. Si no sabes cómo, puedes hacer click aquí y aquí.

2. Después, pregúntate en voz alta y escribe las respuestas de las siguientes preguntas:

  • ¿Qué rol has adquirido o asumido en cada una de las facetas?
  • ¿Qué valores están presentes actualmente en cada una de esas cuatro facetas?
  • ¿Qué habilidades desarrollas en cada una de las cuatro facetas actualmente?

3. Ahora piensa:

  • ¿Coinciden con tus valores y  tus habilidades reales? 
  • ¿Coinciden esos roles con quién quieres ser y el rol que realmente quieres desempeñar?

Si no coinciden, ahí tienes el desequilibrio. Plantéate cómo puedes cambiar el rol o los valores que no son realmente tuyos y desarrollar tus verdaderas habilidades en esa faceta o plano de tu vida. Muchas veces es cuestión de darnos cuenta de ello y podemos realizar pequeños cambios para solucionarlo. Otras veces, quizás nos tengamos que plantear algún cambio un poco mayor…

¿Y tú? ¿Has alcanzado el equilibrio en tu vida? ¿A qué esperas?

Recuerda… LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

 

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¿ERES UN LÍDER?

¿ERES UN LÍDER?

¿ERES UN LÍDER?

ERES UN LIDER Líder, liderazgo, liderar… palabras que, desde hace un tiempo, oímos y leemos constantemente. Podríamos decir que está de moda todo lo que tiene que ver con liderar, liderazgo y cómo ser un buen líder,  hay artículos y cursos por todas partes. Y…¿Qué es liderar? Liderar es dirigir e influir. La clave es influir, si no se influye al dirigir, no se lidera, sólo se dirige. Es una habilidad y como habilidad, algunos la tienen desarrollada y otros no. ¿Se nace con ella? O ¿Se puede desarrollar? Pues ahí está la cuestión. Yo creo que el buen líder nace, aunque como muchas de las otras habilidades, también se puede desarrollar y mejorar en cierta medida, siempre y cuando sea tu pasión y trabajes en ello.

 Y… ¿Qué es un líder? Un líder es alguien que guía o dirige e influye, ya sea un equipo de trabajo, una comunidad o su propia vida, haciendo que ese equipo trabaje con entusiasmo, en el logro de metas y objetivos. …

¿Cómo? Entre otras:

  • Sabe sacar lo mejor de cada persona de su equipo, comunidad o entorno.
  • Es capaz de crear un ambiente de confianza en el que todos se sienten libres de ser quien son y de expresarse.
  • Es capaz de motivar a cada persona individualmente y en su conjunto.
  • Fomenta valores como compartir, cooperar, superación.
  • Promueve, facilita y apoya la creatividad.
  • Inspira con su ejemplo al resto de su equipo, comunidad o entorno.
  • Crea oportunidades de aprendizaje, desarrollo y mejora.
  • Aporta alegría, entusiasmo y transmite ganas de seguir…

Lo que sí que pienso de verdad es, que o se es líder o no se es líder, aquí no hay medias tintas, ni grises ni escalas intermedias. No se puede ser medio líder, o se sabe dirigir e influir o no se sabe, si no sabe será solo jefe que dirige, no líder. Ser jefe o responsable y tener que dirigir, no quiere decir que se sepa liderar. Se puede ser jefe y no líder, también ser líder y no jefe.

Algo importante, que en mi opinión, tiene que saber un lider, es acerca de los comportamientos de los grupos según el tipo de personas que lo  componen. O mejor dicho el tipo de persona y su comportamiento dentro del grupo. En un grupo podemos encontrar: 

  • La persona tímida o introvertida: Esta persona necesitará un claro ambiente de confianza para poder sacar lo mejor que lleva dentro. Y el líder tiene que identificarlo y proporcionárselo, si quiere desarrollar todo su potencial. Sería una pena perderse todas las increíbles ideas que la persona introvertida tiene y no las saca por miedo y falta de confianza.

  • El que necesita el refuerzo positivo: Hay muchas personas que para funcionar bien necesitan un buen ambiente y sentirse valorados. No quiere decir que siempre haya que felicitar si algo no está bien, se trata de reconocer el trabajo bien hecho y el esfuerzo individualmente realizado. También que todos se sientan  partícipes de los triunfos obtenidos por el grupo, repartir la medalla y que no sólo se la cuelgue el jefe.

  • Las personas proactivas: Son esas personas que siempre aportan y siempre están buscando cómo ayudar y seguir aportando. A esas personas hay que proporcionarlas el ambiente adecuado y las oportunidades para seguir aprendiendo y mejorando. Inspirarlas.

  • Las personas retroactivas: Aquellos que hay que empujarles continuamente para sacar un mínimo. Ánimo con ellos!!

  • Los líderes: Sí, dentro del grupo también habrá los líderes que no son jefes. Son personas que si las sabes liderar podrán hacer que motiven al resto del grupo y ayudarán a crear un ambiente sano o también podrán crear lo contrario si no las sabes liderar. Son personas que necesitan admirar y respetar a su líder, que les inspires y puedan aprender continuamente de ti.

¿Cómo liderar a los líderes del grupo? Leyendo los puntos anteriores y siendo… “Un líder.

¿Y tú? ¿Crees que eres un líder o puedes llegar a serlo?

Recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

 

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TU MEJOR PROYECTO ¡TÚ!

TU MEJOR PROYECTO ¡TÚ!

TU MEJOR PROYECTO ¡TÚ!

TU-MEJOR-PROYECTO-TUSi sí, has leído bien ¡Tu mejor proyecto eres tú! ¿Quién si no? Todos soñamos con hacer algo, conseguir algo, desarrollar algo. Ya sea aprender a hacer tartas, ser la dueña de una tienda de ropa infantil o ser director de compras de una gran empresa, el o la protagonista eres tú. Tú eres esa persona que quiere hacer realidad eso con lo que sueñas. Por lo tanto tú y sólo tú, eres el mejor y más importante proyecto de tu vida.

¡Buff un proyecto! ¿Y cómo hago yo eso? Puedes estar pensando y en realidad es mucho más fácil y divertido de lo que crees. Un proyecto, de una forma fácil y sencilla, es planificar, pensar y escribir una serie de pasos que vamos a dar para conseguir nuestro sueño. Estos pasos, además, la ventaja y lo divertido, es que los podemos retocar o cambiar, según veamos cómo nos van funcionando.

Nuestro proyecto en 5 sencillos pasos

  • Define tu sueño. Lo primero que tenemos que tener claro es qué queremos conseguir. Sea lo que sea, escríbelo. Escribir tu sueño te ayudará a verlo posible, será real, tomará más forma y nos hace más conscientes de lo que queremos realmente. ¿Con qué sueñas cuando estás despierta/o?
  • Conócete. Es muy importante que te conozcas, que tengas claro qué habilidades, valores, características, motivaciones, conocimientos… tienes. Tenemos que saber con qué contamos para realizar nuestro sueño, qué podemos y necesitamos desarrollar o aprender, qué estamos dispuestos a hacer o no y qué nos gusta hacer o no. Si no sabes cómo conocerte haz click aquí y aquí.
  • Qué vas a hacer y Cuándo. Piensa en todas las cosas que puedes hacer para conseguir tu sueño. Haz una lista, desde adquirir nuevos conocimientos que necesitas, ahorrar, ocuparte de ti, preparar una carta de presentación, aumentar tu confianza, hacer un blog…  Dependiendo de tu sueño serán unas u otras cosas. Todas estas cosas de tu lista, van a pasar a ser metas, es todo lo que tienes que conseguir o hacer para realizar tu sueño. Puedes añadir más en cualquier momento si lo consideras necesario. Lo mejor es ponerte metas mensuales, estas divídelas en metas semanales y elabora acciones diarias para conseguir estas metas semanales. Hay que temporalizar las acciones porque si no, corres el riesgo de posponer, olvidarte y no realizarlas nunca.
  • Evalúa tus progresos. Es importante que al final de la semana, hagas un repaso de lo que has conseguido o no y cómo puedes mejorar tus acciones. De esta forma podremos cambiar las acciones que no funcionan o que simplemente no nos gustan, por otras más efectivas o que nos guste más.
  • Diviértete por el camino. Todo lo que hagas, todas las acciones diarias, que sean cosas que te gusten. Recuerda que tú eres tu proyecto y que la pasión por realizarlo se ha de mantener. Si realizamos acciones que no nos motivan, la pasión se marchitará. Como nosotros somos dueños de nuestro proyecto, porque somos nosotros mismos, tenemos la capacidad de elegir lo que haremos. Así que disfruta cada paso que des por pequeño que sea y cuando no disfrutes, párate, pregúntate qué es lo que no te gusta y cámbialo.

 

Poner por escrito tu proyecto, te ayudará a saber qué hacer y por dónde empezar, te facilitará conseguir lo que realmente quieres hacer en la vida. Si quieres añadir más pasos a tu proyecto puedes hacerlo, es tuyo, con estos es suficiente para que te pongas en marcha y seas el dueño de tu vida. Como dice Isra García, todos somos CEO de nuestra propia vida. Así que no esperes más y realiza el mejor proyecto de tu vida… .

¿Y tú? ¿Con qué sueñas? ¿A qué esperas?

Recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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CAMBIA TU ENTORNO EN 7 PASOS Y 21 DÍAS

CAMBIA TU ENTORNO EN 7 PASOS Y 21 DÍAS

CAMBIA TU ENTORNO EN 7 PASOS Y 21 DÍAS

7 pasos 21 días bLa cantidad de veces que habremos oído todos, y más por aquí, que si no estás bien con lo que haces, con tu trabajo y con tu vida, que te lances y cambies. Que seas tú, que vivas tu vida y no la vida que otros quieren que vivas. Que no te conformes con lo que haces si no te gusta.  Pero… ¿Qué pasa cuando no quieres cambiar de trabajo aunque no te guste mucho? Esta pregunta me la hacía el otro día una amiga. Y es que es cierto que hay mucha gente, que por su forma de ser, prefiere continuar con un trabajo que no le gusta demasiado, pero que les da un sueldo al mes y no quieren “arriesgarse” a cambiarlo. ¿Se puede hacer algo para mejorarlo?

–Pues pasar no pasa nada. ¡Claro que lo puedes mejorar! Siempre que se haga ese trabajo, con la mayor alegría posible –le dije yo. Y es que puedes cambiar la actitud y ser un poco más feliz con lo que haces, siempre que no te horrorice. Más bien depende de la actitud con la que lo hagas y la alegría que aportes a tu entorno. Pero para eso, amiga, algo sí hay que cambiar…

7 pasos

Si eres de ese grupo de personas que no quieren cambiar de trabajo pero que sí quieres ser feliz en él y ahora no lo eres, te dejo aquí estos 7 pasos a seguir:

1. Redacta una lista con lo que no soportas o más te molesta de tu trabajo, incluido el entorno físico y su estética, tus compañeros, tareas en concreto, etc.

2. Redacta cuál sería tu entorno ideal, físico, compañeros, etc., para desempeñar ese mismo trabajo.

3. Haz tu entorno ideal. Del entorno físico piensa cómo podrías cambiar eso que no soportas por tu entorno ideal. ¿Qué es lo que puedes cambiar? Cambiar la orientación de la mesa para que entre luz diferente, hacer el ambiente más agradable y acogedor, cambiar la distribución del espacio, poner unas plantas que te den alegría… Sentirse bien en tu espacio de trabajo es muy importante.

4. Cambia tu actitud con tus compañeros. Si en tu lista de cosas que no soportas aparece alguno de tus compañeros, prueba a tomarte un café con él o ella y charlar un rato. A veces, comprendiendo la historia de las personas es más fácil quererlas, ese simple hecho hace que nuestra actitud cambie, la de la otra persona también y pueda cambiar la relación laboral entre ambos. Hablar desde la asertividad puede mejorar la situación. Otra opción es cada vez que te dirijas a esa persona lo hagas con una actitud positiva, transmitiendo armonía y con una sonrisa, mantén esa actitud por muy difícil que te resulte, durante toda la interacción. Poco a poco, después de unas cuantas veces y unos cuantos días, vuestra relación laboral cambiará.

5. Recuerda tus primeros días de trabajo. ¿Cómo te sentías? ¿Estabas contento? Normalmente cuando empezamos un trabajo, empezamos con ilusión y con ganas. Siente esa sensación de los primeros días, provoca en ti esa misma ilusión cuando llegues por la mañana. Prueba a mantener esa actitud el mayor tiempo posible a lo largo de todo el día. Al final del día saca tus conclusiones y pregúntate ¿Ha merecido la pena este cambio de actitud? Seguro que sí.

6. Mejora tu trabajo, sean las tareas que sean mejora la forma de hacerlo. Tómatelo como un reto. Hagas lo que hagas, haz un trabajo brillante. Aunque sea una tarea rutinaria, igual es rutinaria porque la has hecho tú que sea así. ¿Cómo puedes mejorar la calidad de tu trabajo? ¡Piénsalo! Quizás es cuestión de adquirir más formación, lee, investiga, Internet está lleno de información. Especialízate, conviértete en  el mejor en hacer lo que haces.

«La verdadera oportunidad de conseguir el éxito está dentro de nosotros no en el trabajo». Zig Ziglar

7. Cambia tu discurso interno. Anota en una libreta todas tus quejas y tus pensamientos negativos a lo largo de dos días de trabajo. Desde que te levantas y llegas al trabajo, hasta que sales y te vas a casa. Revisa todo lo que escribiste en tu libreta. Coge las quejas y los pensamientos negativos que más se repiten y reescríbelos en positivo. Por ejemplo: “Ahora tengo que hacer 20 fotocopias de mierda para la estúpida presentación”, lo cambias por “ahora voy a hacer 20 fotocopias para la estupenda presentación que he preparado”. Permanece atento/a y cada vez que surja una queja o un pensamiento negativo, repite 3 veces el contrario o positivo.

«La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces con lo que te dices a ti mismo.» Zig Ziglar

       

21 Días

Es importante y muy efectivo cambiar la manera que tenemos de relacionarnos con el mundo en general. Si cambiamos nuestra actitud, sin duda cambiará nuestro entorno. Si nos esforzamos durante 21 por cambiar nuestra actitud y nuestro discurso interno, cambiaremos todo nuestro alrededor. Da igual lo que vayas a hacer, ya sea una fotocopia, una presentación, preparar una exposición, etc., sea lo que sea hazlo con una buena actitud, con alegría y con una sonrisa.  En 21 días, como explica Shawn Achor, nuestro cerebro se habrá reprogramado a crear pensamientos positivos, a sonreír y a tener una buena actitud con más facilidad. Por lo que después de esos 21 días, ese trabajo que no te gustaba mucho y que no quieres cambiar te resultará bastante más agradable.

Merece la pena probarlo, al fin y al cabo nos pasamos trabajando una gran parte de nuestro tiempo.  Por qué no hacer de ello una mejor experiencia.

Espero que te sirvan estos 5 pasos, en 21 días me cuentas… Si no siempre puedes contar conmigo para encontrar tu Arte, el Arte que llevas dentro, atreverte a sacarlo y por fin… ¡Brillar!

¿A qué esperas? LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

 

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