Ayer, hablamos de la importancia de aumentar la confianza en nosotros mismos. De cambiar los pensamientos negativos acerca de nosotros, por pensamientos positivos. Mejorar nuestro autoconcepto, para así creer en nosotros, creer que podemos cambiar, abrir la caja de “cosas que no me atrevo a hacer” y por fin, hacer lo que realmente nos gusta.

Hoy, me gustaría hablaros de la importancia que tiene aumentar la autoconfianza de los demás.

¿Cómo?

Dejando de decir frases negativas, con respecto a lo que nos rodea o a los demás ¡Fácil! ¿No? Pues parece que ¡No!

Si nosotros tenemos esos condicionamientos es, porque alguien, va por la vida recitando, cerca nuestro, ese tipo de frases negativas. Resulta, que si nosotros observamos lo que decimos a los demás o al aire, durante todo un día, descubriremos, que más de una frase de estas, se nos escapa.

A este tipo de frases, también se les llama “caricias negativas” y son frases que normalmente decimos sin darnos cuenta, que parecen inofensivas y que generan, un condicionamiento negativo, que se queda grabado en el que las escucha contínuamente. Son del tipo por ejemplo:

• ¡Mira que te lo he dicho veces! ¡Es que no escuchas!
• ¡Con esa actitud no conseguirás nada!
• ¡Es que siempre estás igual!
• ¡No hagas eso! No hagas esto otro…
• ¡Es que no miras por dónde vas!
• ¡Te lo dije! Pero nunca haces caso.
• ¡Qué horror! ¡Qué mal está todo!
• Etc.

El otro día, leía en un libro, que explica el doctor Lair Ribeiro, que científicos estadounidenses, en un estudio realizado con niños, para saber qué oían exactamente al cabo de un día, descubrieron que un niño, desde que nace hasta los ocho años de edad, oye la palabra “No” un promedio de 35 veces al día. Como para luego atreverse a hacer algo, a arriesgarse, a probar… ¡Increible!

Aquí, también hay buena noticia… ¡También se pueden cambiar!

Si si, podemos cambiar estas “caricias negativas”, que vamos repartiendo por el mundo por otras llamadas “caricias positivas”.

Se trata de decir lo que pensamos pero de forma positiva, resaltando lo bueno de las situaciones y de los hechos. Si tenemos que decir algo a alguien, que nos ha parecido mal, se lo podemos decir pero sin reproche y sin culpa, de una forma asertiva y animando a mejorar. Por ejemplo: es a lo que me refería el otro día, la próxima vez seguro que lo haces mejor.

Se trata, de resaltar las cualidades buenas de los demás. Se trata de dejar de criticar, se trata de apoyar y de aportar algo bueno a los que nos rodean y nos escuchan.

Si todos cambiamos nuestra forma de expresarnos, crearemos entornos de vida saludables. Todos, nos merecemos escuchar frases como «tú puedes hacer todo lo que te propongas», «tú puedes realizar tus sueños» o «qué día tan bonito hace, ¡disfrútalo!».

Todo el mundo, sean niños, jóvenes, adultos o ancianos, tienen derecho a poder desarrollar la suficiente autoconfianza para pensar y creer que es posible, que se puede conseguir, que los sueños se pueden realizar y que todos, absolútamente todos, podemos sacar el arte que llevamos dentro y por fín… ¡¡Brillar!!

Entonces… ¿Cambiamos nuestra forma de hablar? Yo sí. ¿Y tú? ¿A qué esperas?

LA  VIDA ES HOY.

By Marta Pintado

Una de las cararcterísticas comunes, de la gente que realmente, hace lo que les gusta, es que confiaron y siguen confiando en ellos mismos. Confiaron en sus capacidades, confiaron en que era posible conseguir cumplir sus sueños y lo hicieron.

A simple vista, uno puede pensar «qué tontería yo confío en mi» y a menudo, cuando vamos a hacer algo, de repente, nos aparece la voz del miedo. Esa voz que te dice, «no, eso es muy dificil para ti» o «no podrás lograrlo», entonces, te quedas parado y sigues haciendo lo que haces normalmente, que ya sabes que te sale bien, y guardas tus sueños, en la caja de “cosas que no me atrevo a hacer”.

Esa voz del miedo, que a menudo nos impide hacer muchas cosas, porque nos hace sentir incapaces y que nos dice todas esas frases que no son verdad, acerca de nosotros, son los condicionamientos negativos.  Y si no los cambiamos, los vamos arrastrando y seguimos llenando nuestra caja de “cosas que no me atrevo a hacer”.

Son esas frases, que hemos escuchado durante toda la vida, de gente cercana y lejana, que les hemos dado la importancia y la verdad suficiente para quedárnoslas, como parte de nosotros, como parte de nuestro pensamiento y de lo que pensamos de nosotros. Son frases como por ejemplo:

• Ten cuidado a ver si te va a pasar algo que no conoces esa ciudad.
• Qué mal se te dan las matemáticas.
• Tu no sirves para esto.
• Cuidado al bajar las escaleras no te vayas a caer.
• No corras a ver si te vas a torcer un tobillo.
• ¡Es que está todo fatal!
• No hables con desconocidos.
• Etc…

De manera que, cuando vamos a hacer algo nuevo, aparecen esas voces del miedo y la inseguridad, que nos frenan  y nos hacen quedarnos como estamos, por miedo a que nos pase algo o a que salga mal.

La buena noticia de todo esto es que… ¡Se pueden cambiar!

Si si, todos estos condicionamientos negativos, los podemos cambiar por positivos.

¿Cómo?

Una forma sencilla de cambiar estos pensamientos negativos, que tenemos hacia nosotros mismos, es realizar los pasos siguientes, solo requiere estar un poco atento:

• Primero, averiguar qué pensamientos negativos, son los que yo tengo aprendidos. Para ello, lleva contigo una libreta o papel, elige un día (o dos) y anota todos aquellas frases negativas sobre ti, que surgen en tu cabeza a lo largo del día. Por ejemplo: Si tu jefe te incluye en un proyecto nuevo y lo primero que piensas es «uf ¡qué difícil! no sé si lo sabré hacer ¿por qué a mí?» ese, sería un pensamiento negativo de incapacidad.

• Al final del día, repasa la lista de todos las frases negativas que has apuntado, normalmente, suelen ser las mismas. Ahora  transfórmalas en positivas. Por ejemplo: «soy capaz de participar en ese proyecto, qué oportunidad más buena para aprender». O la frase reducida “yo soy capaz”.

• Lleva tu lista positiva contigo, memoriza esas frases positivas y cada vez que aparezca la negativa, repite en tu cabeza varias veces la positiva. 

Si son muchas frases, lo mejor es escoger las tres que más se repitan, trabajarlas y después escoger otras tres más.

Lo que conseguimos con este ejercicio, es desaprender las creencias negativas que tenemos de nosotros mismos  y aprender, desarrollar y potenciar un buen autoconcepto o creencias positivas de nosotros mismos. Reprogramar nuestra mente. De esta forma nuestra confianza y autoconfianza aumentará y nos resultará fácil hacer cosas nuevas, crear cambios en nuestra vida y lo más importante sacar el arte que llevas dentro.

¿Y tú? ¿Has sacado ya el arte que llevas dentro? ¿A qué esperas?

LA VIDA ES HOY

By Marta pintado